Minggu, 11 Agustus 2019

8 Manfaat Buah Kelengkeng, Salah Satunya Melawan Radikal Bebas

Buah kelengkeng alias longan digemari tidak sedikit orang sebab rasanya yang manis serta lezat. Buah ini Lengkeng bisa dimakan langsung, dijadikan jus, smoothie, es buah, puding serta beberapa olahan lainnya. Buah berbentuk bulat dengan daging berwarna putih serta berais adalah buah yang rendah kalori serta karbohidrat, bahkan tidak mengandung lemak.

8 Manfaat Buah Kelengkeng, Salah Satunya Melawan Radikal Bebas

Semangkuk kecil kelengkeng segar hanya mengandung 17 kalori serta 4 gram karbohidrat. Tetapi, lengkeng kering mempunyai kalori serta karbohidrat yang lebih tinggi, dengan semangkuk kecilnya mempunyai kandungan 80 kalori serta 21 gram karbohidrat. Kelengkeng juga adalah sumber vitamin C yang baik.

Selain itu, buah kelengkeng mempunyai kegunaaan untuk kesehatan serta kecantikan. Beberapa kegunaaan buah kelengkeng, di antaranya

1. Menolong diet

Jumlah kalori, lemak, serta karbohidrat yang rendah dalam kelengkeng membikinnya baik untuk dikonsumsi apabila Kamu sedang menjalani diet rendah kalori. Jadi, Kamu pun tidak butuh khawatir saat mengonsumsinya.

2. Melancarkan pencernaan

Kelengkeng mengandung serat yang bisa menolong melunakkan tinja serta melancarkan gerakan usus. Tidak hanya itu, serat yang terkandung dalam kelengkeng juga sanggup menambah kesehatan usus serta menurunkan kolesterol.

3. Menyehatkan kulit

Mengonsumsi antioksidan kuat yang terkandung dalam buah kelengkeng bisa membikin kulit Kamu nampak bersih, cerah, serta bening. Tidak hanya itu, kelengkeng juga sanggup mengurangi risiko terkena gambarsensitivitas (alergi matahari) alias kanker kulit.

4. Melawan radikal bebas

Selain serat, kelengkeng juga mengandung antioksidan tinggi. Antioksidan yang ada bisa menolong melawan radikal leluasa di tubuh yang bisa merusak sel-sel sehat serta menyebabkan penyakit.

5. Mengurangi stres

Kelengkeng mempunyai antioksidan (polifenol) yang tinggi. Senyawa polifenol, semacam asam galat, bisa menghapus radikal leluasa penyebab stres. Tidak hanya itu, kelengkeng juga mempunyai senyawa bioaktif yang bisa mencegah tidak bisa tidur serta kecemasan.

6. Mengurangi peradangan

Tidak sedikitnya vitamin B serta vitamin C yang terkandung dalam kelengkeng bisa menolong penyembuhan serta menanggulangi kondisi peradangan kronis, semacam edema, GERD, penyakit iritasi usus, alergi kulit, luka, psoriasis, serta penyakit crohn.

7. Mencegah penuaan

Vitamin C dengan jumlah tinggi yang tersedia dalam kelengkeng mempunyai peran penting untuk sintesis kolagen yang bisa menjaga kulit tetap kencang serta sehat. Tidak hanya itu, kandungan vitamin B, C, serta antioksidan yang tersedia dalam buah ini juga mempunyai sifat antipenuaan, serta bisa mengurangi kulit kering, retak, alias terkelupas.

8. Mencegah anemia

Dalam kelengkeng tersedia sejumlah kecil zat logam yang bisa menolong merangsang produksi sel merah serta menambah sirkulasi darah. Faktor ini bakal menolong Kamu terhindar dari anemia.

Tetapi, tetap diperlukan penelitian lebih lanjut tentang beberapa kegunaaan buah kelengkeng ini. Bakal tetapi, tidak ada salahnya bagi Kamu untuk mencoba. Pastikan Kamu mengonsumsi buah kelengkeng secukupnya, jangan berlebihan sebab dikhawatirkan bakal memunculkan efek samping yang tidak diharapkan.

Sejauh ini, belum tidak sedikit info tentang akibat negatif buah kelengkeng, tetapi ada kemungkinan seseorang bisa mengalami alergi kelengkeng walau sangat rendah.

Bagi penderita diabetes sebaiknya tidak mengonsumsi kelengkeng kaena kandungan gulanya. Rasa lengkeng yang manis mungkin bisa menambah kadar glukosa darah pada penderita diabetes. Sementara itu, apabila bunda hamil ingin mengonsumsi kelengkeng, sebaiknya berkonsultasi terlebih dahulu pada dokter. Sebab, tersedia asumsi bahwa kelengkeng, leci, nanas, serta mangga bisa menambah panas dalam tubuh yang bisa memunculkan persoalan pada janin alias saat melahirkan.